DOLAR 31,1223 0.26%
EURO 33,7820 0.45%
ALTIN 2.035,870,18
BITCOIN 1590948-0,05%
Ankara

PARÇALI AZ BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

24 okunma

Uzmanların Önerdiği Tarif! Bu Tarifle Kolajene Doyacaksınız! Bir Kaşığında Bile Bir Milyon Kolajen Var!

ABONE OL
15 Eylül 2023 15:00
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Vücudumuzun kolajen üretebilir, ancak bu üretim özellikle 25 yaşından sonra her yıl yaklaşık %1 oranında azalmaya başlar. Başlangıçta, ihtiyacımız olan kolajeni üretmek için sağlıklı ve dengeli bir beslenme çok önemlidir. Yaş, boy, cinsiyet, kilo gibi kişisel faktörleri dikkate alarak vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almalısınız.

Ancak yeterli ve dengeli beslenmek tek başına yeterli değildir. Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi, sürekli stres altında olmak, fiziksel olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek veya fazla radyasyona maruz kalmak gibi faktörler vücuttaki kolajen üretimini olumsuz etkileyebilir. Bu faktörlerden bir veya daha fazlasına maruz kalıyorsanız, kolajen üretiminiz yaşınıza bakılmaksızın azalabilir.

KOLAJEN DESTEĞİ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

Kolajen üretimini artırmak veya mevcut üretimi sürdürebilmek için şunları yapabilirsiniz:

Çeşitli Et Çeşitleri: Haftada en az 2 kez kırmızı et ve 3 kez beyaz et (örneğin, tavuk ve balık) tüketmek kolajen alımınıza yardımcı olur. Sığır eti, hindi eti, tavuk eti, sakatat ve omega-3 kaynağı balıklar, özellikle zengin kolajen kaynaklarıdır. Kemikli sığır etlerini uzun süre haşladığınızda, suyuna kolajen geçecektir.

Yumurta: Hem yumurta beyazı hem de sarısı, kolajen üretimi için güçlü bir kaynaktır. Yumurta tüketmek beslenmenizdeki kolajen miktarını artırabilir.

Kemik Suyu: Çorbalarınıza eklediğiniz kemik suyu, doğal bir kolajen kaynağıdır ve kolajen alımınızı artırabilir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Nane, adaçayı, roka, ıspanak, ısırgan otu, ebegümeci, brokoli ve avokado gibi yeşil yapraklı sebzeler, kolajen üretimini destekler. Ayrıca C vitamini içeriğiyle de kolajen üretimini artırabilirler.

Kuruyemişler ve Tohumlar: Ceviz, chia tohumu, taze öğütülmüş keten tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar, kolajen içeriği bakımından zengin besinlerdir.

C Vitamini Zengini Meyve ve Sebzeler: Ananas, limon, greyfurt, portakal, havuç, bal kabağı, kivi gibi C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler, kolajen üretimini artırabilir.

Sülfür Bileşenleri: Sarımsak, kereviz, zeytin çeşitleri, tofu, soğan, pırasa, salatalık, muz gibi sülfür içeren sebzeler ve meyveler, kolajen üretimini destekler.

Kırmızı Meyveler: Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, kiraz, siyah üzüm gibi kırmızı meyveler, güçlü antioksidanlar içerir ve kolajen üretimini uyarabilirler. Aynı zamanda güneşin zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Süt ve Süt Ürünleri: Lor peynir, beyaz peynir, inek sütü ve soya sütü gibi süt ve süt ürünleri, kolajen üretimini destekleyebilir.

Bu besin maddelerini günlük beslenme programınıza dahil ederek vücuttaki kolajen üretimini artırabilir ve cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını koruyabilirsiniz. Cildinizi aynı zamanda diri ve sıkı tutmanın sırrını vermiş olduğumuz tarifle bulabilirsiniz. İşte kolajen bombası o karışımın detayları…

KOLAJEN BOMBASI TARİF

  • İlik
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  • 1 tatlı kaşığı zencefil
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
  • Yarım limon

KOLAJEN BOMBASI TARİFİ NASIL HAZIRLANIR?

Kemikleri 1 kaşık sirke ile 4-5 saat kadar bol suda düdüklüde kaynatın. İçindeki ilikleri sıyırın. 1 tatlı kaşığı zerdeçal, zencefil, karabiber, 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin ve dilediğiniz kadar bolca limon sıkın. Blenderden geçirip buz kalıplarına koyup, dolapta saklayın.

Buzlu jelli bir kıvam alıyor. Dolaptan çıkarınca hafif kırıp sabahları aç karnınıza yutun. Limon çok baskın olduğu için tadı kötü gelmeyecek. Bol kolajen, bol şifa olsun!

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

deneme
dedektif | özel dedektif | fixbet giriş